Tắm nước lạnh: 3 Lợi ích và lưu ý cần biết

Tắm nước lạnh là một thói quen được nhiều người ưa chuộng nhằm tăng cường sức khỏe và cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, việc này cũng cần được thực hiện đúng cách và có những lưu ý để tránh các tác động tiêu cực đối với cơ thể. Hãy cùng TA Galaxy tìm hiểu những điều cần biết khi tắm nước lạnh để có trải nghiệm tốt hơn!

Tác dụng tắm nước lạnh

Việc tắm nước lạnh có thể mang lại một số tác dụng tích cực đối với cơ thể của bạn. Dưới đâu là các tác dụng của việc tắm nước lạnh:

Kích thích tuần hoàn máu

Khi tiếp xúc với nước lạnh, da của bạn sẽ co lại, gây ra một phản ứng tự nhiên của cơ thể để duy trì nhiệt độ ổn định. Quá trình này có thể kích thích tuần hoàn máu, đẩy máu từ các cơ quan sâu bên trong lên bề mặt da. Khi bạn ra khỏi tắm, cơ thể sẽ gửi máu ấm tới các bề mặt da để làm ấm chúng, cải thiện sự lưu thông máu và oxy trong cơ thể.

Giảm viêm và giãn cơ

Tắm nước lạnh có thể giúp giảm sưng tấy và giãn cơ, đặc biệt là sau khi tập thể dục. Nhiệt độ lạnh của nước sẽ làm co các mạch máu và làm giảm viêm do các chấn thương nhỏ trong cơ hoặc các mô mềm khác. Việc giãn cơ sau khi tập luyện cũng có thể giúp giảm đau cơ và cảm giác mệt mỏi.

tác dụng của việc tắm nước lạnh

Làm sảng khoái và tăng sức đề kháng

Việc tắm nước lạnh có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn. Nó có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, tắm nước lạnh cũng có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp chống lại các bệnh lạnh và các bệnh khác vào mùa đông.

Tác hại của việc tắm nước lạnh

Bên cạnh lợi ích thì việc tắm bằng nước lạnh cũng có những tác hại sau:

Gây căng thẳng và giảm nhiệt độ cơ thể: Tắm nước lạnh có thể gây ra căng thẳng cho cơ thể, đặc biệt là vào những ngày lạnh. Nhiệt độ thấp của nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ của da và làm cho cơ thể cảm thấy lạnh. Điều này có thể gây ra căng cơ và cảm giác khó chịu.
Không phù hợp cho người bị bệnh: Nếu bạn đang bị cảm lạnh, đau họng hoặc có vấn đề về huyết áp cao, việc tắm nước lạnh có thể không phù hợp vì nó có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể quá nhanh, gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
Không phù hợp cho da nhạy cảm: Nước lạnh có thể làm da khô và kích ứng da, đặc biệt là đối với những người có da nhạy cảm hoặc có các vấn đề da khác như eczema.

tác hại của việc tắm nước lạnh

Lưu ý khi tắm nước lạnh

Khi tắm nước lạnh, bạn cần lưu ý một số điều để đảm bảo an toàn và tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi tắm nước lạnh:

Điều chỉnh dần nhiệt độ: Không nên nhảy vào tắm nước lạnh ngay lập tức sau khi tắm nước nóng. Thay đổi nhiệt độ quá nhanh có thể gây sốc cho cơ thể. Hãy điều chỉnh dần từ nước ấm xuống sang nước lạnh.
Tắm nước lạnh không quá lâu: Tránh tắm quá lâu trong nước lạnh vì điều này có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể quá thấp, gây ra cảm lạnh và căng thẳng cho cơ thể.
Không dành cho những người bị bệnh: Nếu bạn đang bị cảm lạnh, sốt, hoặc có vấn đề về huyết áp cao, hạn chế tắm nước lạnh. Nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể quá nhanh, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Chăm sóc da sau khi tắm: Nước lạnh có thể làm khô da, đặc biệt là đối với những người có da nhạy cảm. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi tắm để giữ cho da được mềm mại và không bị khô.
Tắm nước lạnh vào ban đêm: Tránh tắm nước lạnh quá muộn vào ban đêm. Việc làm này có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, làm khó chịu khi đi vào giấc ngủ.
Luôn luôn lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào sau khi tắm nước lạnh, hãy ngừng ngay và làm nóng cơ thể bằng cách ăn uống hoặc vận động nhẹ nhàng.

lưu ý khi tắm nước lạnh

Kết luận

Tóm lại, việc tắm nước lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm và giãn cơ, cũng như làm sảng khoái và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, để tránh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ và thời gian tắm phù hợp, đặc biệt là không nên áp dụng cho những người có bệnh hoặc da nhạy cảm. Theo dõi TA Galaxy để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!