Pilates không chỉ là một phương pháp tập luyện mà còn là một phong cách sống được yêu thích bởi nhiều người, đặc biệt là các ngôi sao Hollywood. Vậy Pilates là gì? Tại sao nó trở thành bí quyết giữ dáng của nhiều ngôi sao và được ưa chuộng khắp thế giới? Hãy cùng tìm hiểu những điều thú vị về phương pháp tập luyện này nhé!
Mục Lục
Pilates là gì?
Pilates là một phương pháp tập thể dục được phát triển bởi Joseph Pilates vào đầu thế kỷ 20. Phương pháp tập này kết hợp giữa các động tác tập luyện cơ bản, tập trung vào kiểm soát hơi thở và các bài tập giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Pilates có thể được thực hiện trên máy tập hoặc trên thảm tập và đã trở thành một trong những phương pháp tập luyện và giữ dáng phổ biến trên toàn thế giới.
Lợi ích của Pilates
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Pilates tập trung vào tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ chính, đặc biệt là cơ vùng lưng, bụng và đùi. Việc tăng cường cơ bắp giúp cải thiện khả năng vận động và giảm nguy cơ bị chấn thương.
- Cải thiện sự linh hoạt và tăng cường khả năng cân bằng: Pilates kết hợp giữa các động tác tập trung vào sự linh hoạt và cân bằng cơ thể. Việc cải thiện sự linh hoạt và khả năng cân bằng giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng và giảm nguy cơ bị chấn thương.
- Giảm căng thẳng và giải tỏa stress: Việc tập Pilates tập trung vào kiểm soát hơi thở và giữ một tư thế đúng, giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress.
- Cải thiện thể lực và tăng cường sức khỏe toàn diện: Pilates không chỉ tập trung vào tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, mà còn tập trung vào giải phóng căng thẳng và giúp cơ thể cảm thấy thư giãn. Việc thường xuyên tập Pilates có thể cải thiện thể lực và tăng cường sức khỏe toàn diện.
- Giúp giảm cân và giữ dáng: Pilates là một phương pháp tập luyện giúp đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh và giữ dáng hiệu quả. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, Pilates có thể giúp giảm cân và giữ dáng một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, Pilates là một bộ môn tập thể dục không gây tổn thương cho khớp và cơ, đặc biệt là khi tập trên máy Pilates. Bên cạnh lợi ích thì đó cũng là lý do tại sao các ngôi sao hàng đầu lựa chọn bộ môn này để tập luyện.
Phân loại Pilates
Pilates được phân loại thành 2 loại chính:
- Pilates trên thảm tập (Mat Pilates): Đây là loại Pilates phổ biến nhất và dễ tiếp cận nhất. Pilates trên thảm tập không sử dụng các thiết bị tập luyện đặc biệt, mà chỉ sử dụng một chiếc thảm tập và cân bằng cơ thể để thực hiện các bài tập. Loại Pilates này tập trung vào các động tác tập trung vào sự linh hoạt và cân bằng cơ thể.
- Pilates trên máy (Equipment Pilates): Đây là loại Pilates phức tạp hơn và thường được tập trong một phòng tập được trang bị các thiết bị tập luyện đặc biệt, bao gồm máy Reformers, Cadillac, Wunda Chair và Spine Corrector. Pilates trên máy kết hợp giữa các động tác tập luyện cơ bản và việc sử dụng các máy tập luyện giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.
Cả hai loại Pilates đều tập trung vào giữ một tư thế đúng, kiểm soát hơi thở và giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Một số câu hỏi thường gặp
Pilates dành cho đối tượng nào?
Pilates là một bộ môn thể dục phù hợp với đa dạng đối tượng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể.Pilates phù hợp với cả nam và nữ, có độ tuổi từ thanh thiếu niên đến người lớn tuổi. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện.
Tập Pilates với thảm bao lâu thì được tập máy?
Thời gian để chuyển từ tập Pilates trên thảm sang tập trên máy có thể khác nhau đối với mỗi người, tùy thuộc vào trình độ và khả năng tập luyện của từng người.
Thường thì người mới bắt đầu tập Pilates sẽ bắt đầu với các bài tập trên thảm để làm quen với các động tác cơ bản và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Sau khi có kinh nghiệm và cảm thấy thoải mái với các bài tập trên thảm, người tập có thể chuyển sang tập trên máy Pilates để nâng cao trình độ và tăng khả năng tập luyện.
Tuy nhiên, không có quy định cụ thể về thời gian để chuyển từ tập Pilates trên thảm sang tập trên máy, mà phụ thuộc vào sự tiến bộ của mỗi người khi tập luyện. Việc chuyển sang tập trên máy nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có chuyên môn để đảm bảo an toàn và hiệu quả tập luyện.
Pilates và Yoga có gì khác nhau?
Pilates và Yoga là hai bộ môn tập thể dục khác nhau với những điểm khác nhau sau:
- Nguyên tắc chính: Pilates tập trung vào tăng cường cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, trong khi Yoga tập trung vào kết hợp giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần.
- Phong cách thực hiện: Pilates thường được thực hiện trên máy hoặc trên thảm, với tập trung vào các động tác chính xác và kiểm soát hơi thở. Yoga có nhiều phong cách thực hiện khác nhau, nhưng thường thực hiện trên thảm với những động tác linh hoạt và tập trung vào hơi thở.
- Mục đích: Pilates được thiết kế để tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện thể chất, trong khi Yoga có mục đích đa dạng, bao gồm cả tăng cường sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Các tư thế và động tác: Pilates sử dụng nhiều động tác xoắn, uốn và kéo dài cơ bắp, trong khi Yoga sử dụng nhiều tư thế duỗi thẳng và uốn cong cơ thể.
Tóm lại, Pilates và Yoga có những điểm khác nhau về nguyên tắc, phong cách thực hiện, mục đích và động tác, tuy nhiên cả hai đều có tác dụng tích cực đối với sức khỏe và tinh thần của con người.
Tổng kết.
Sau khi tìm hiểu về Pilates, chúng ta có thể thấy rằng đây là một bộ môn tập thể dục vô cùng tuyệt vời. Với những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp, không có gì ngạc nhiên khi Pilates được giới ngôi sao hàng đầu yêu thích.
Pilates là bộ môn nằm trong hệ sinh thái tập luyện tại TA Galaxy Fitness & Yoga Center. Nếu bạn muốn có một thân hình săn chắc, một tâm hồn thoải mái và sự thăng hoa trong cuộc sống, hãy thử tham khảo địa chỉ tập luyện trên và bắt đầu tập Pilates ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt nhé!
Ngọc Nhi.
