Dance Fitness đã không còn xa lạ với những người yêu thích việc tập luyện thể dục thể thao bằng những bộ môn nhẹ nhàng. Dance Fitness rất đa dạng thể loại, từ nhảy hiện đại tới khiêu vũ. Với lợi ích vượt trội về sức khỏe thể chất và tinh thần, đây là lựa chọn đang được săn đón. Trong đó, âm nhạc khiêu vũ có những đặc điểm rất đặc biệt, thu hút người tập Hãy cùng tìm hiểu thêm về nhạc khiêu vũ trong bài viết ngày hôm nay nhé!
Mục Lục
Có những loại khiêu vũ nào
Cùng TA Galaxy điểm qua một số loại khiêu vũ phổ biến được yêu thích nhé!
Zumba
Đây là vũ điệu khiêu vũ Latin này tích hợp các động tác twist đầy sức sống, giúp kích hoạt toàn bộ cơ thể và đốt cháy từ 500 – 700 calo mỗi giờ. Nhờ vào việc này, bạn sẽ có cơ hội thể hiện vóc dáng thon gọn và hấp dẫn nhất. Tại TA Galaxy Fitness & Yoga Center, các lớp nhảy Zumba được yêu thích đăng ký, nhiều người đã tham gia lớp học khiêu vũ này theo lớp Group X, tại đây bạn sẽ dễ dàng tìm thấy đồng đội tập luyện và tận hưởng môi trường sôi động và tràn đầy cảm hứng.
Dance Fitness
Dance Fitness là môn học nối kết những tâm hồn đam mê âm nhạc, vận động và sự hiện đại trẻ trung. Là cách thức rèn luyện thể chất hiệu quả. Với Dance Fitness, bạn sẽ bước vào thế giới của những động tác nhịp nhàng, điệu nghệ cùng âm nhạc hiện đại, không khí phấn khích sẽ giúp bạn giải tỏa những căng thẳng. Đặc biệt, mỗi giờ tập Dance Fitness còn đốt cháy lượng năng lượng dư thừa, lên tới hơn 600 calo, giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.
Rumba
Rumba có nguồn gốc chủ yếu từ Cuba, và một số ít biến thể phát triển ở khu vực hòn đảo Caribbean và Nam Mỹ. Điệu nhạc khiêu vũ Rumba có thể được coi như việc kể một câu chuyện tình yêu nồng nàn qua ngôn ngữ của các động tác khiêu gợi. Sự điệu nghệ trong nhịp điệu của Rumba mang lại lợi ích về giảm cân và săn chắc vóc dáng một cách hiệu quả. Những động tác như gập bụng, siết cơ, xoắn eo, lắc eo, và ép lườn tác động mạnh mẽ đến vùng eo, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Những tác dụng bất ngờ của âm nhạc trong khiêu vũ
Bộ môn khiêu vũ bao gồm những động tác mạnh mẽ giúp giảm cân hiệu quả, với đồng đội gắn kết và còn một yếu tố rất quan trọng nữa, đó là âm nhạc khiêu vũ. Cùng điểm qua những tác dụng của âm nhạc trong khiêu vũ có thể khiến bạn bất ngờ nhé!
Phân tán sự mệt mỏi
Nhạc khiêu vũ có khả năng làm giảm cảm giác mệt mỏi, giúp người tập tránh việc quá tải khi vận động. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng sử dụng âm nhạc để giảm cường độ tập luyện có thể tăng hiệu suất lên đến 15%. Và Khiêu vũ đã kết hợp cả âm nhạc và tập luyện, càng làm hiệu quả này tăng cao. Nhịp điệu vui tươi từ âm nhạc cung cấp nhiều thông tin cho não để xử lý, dẫn đến tình trạng tâm trí của người tập bị đánh lừa, giảm cảm giác đau và khó khăn trong quá trình vận động.
Kích thích cường độ chuyển động
Những người tập luyện trong âm nhạc với tốc độ từ 120 đến 140 nhịp/phút một ngày thường sẽ đạt hiệu suất tốt hơn so với những người thích âm nhạc có nhịp độ chậm. Những bản nhạc này được lựa chọn một cách thích hợp cho những bài tập vừa phải như chạy bộ hoặc đạp xe, và chúng sẽ mang lại cho bạn những tác động tuyệt vời. Với nhạc khiêu vũ, cường độ vận động đa dạng từ nhẹ tới mạnh cũng sẽ đi kèm giai điệu thay đổi, phù hợp.
Thúc đẩy tinh thần
Khi luyện tập theo âm nhạc, chúng ta thường có xu hướng nghĩ về quá khứ và bước vào thế giới của kí ức, nhớ về cảm giác khi chúng ta lần đầu tiên nghe thấy nó. Vì vậy, có thể bạn sẽ bắt đầu nhún nhảy theo nhịp điệu, giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn. Điều này giúp bạn có thêm động lực tập luyện tốt hơn.
Kết luận
Như vậy, bộ môn khiêu vũ không chỉ đa dạng, mà âm nhạc khiêu vũ nó mang lại còn vô cùng thú vị. Với nhiều lợi ích cho người tập, hy vọng TA Galaxy đã giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn dance fitness cho hành trình tập luyện của mình.
Có thể bạn quan tâm
