Bổ sung dinh dưỡng tự nhiên từ trái cây với người tập gym luôn cần thiết với sự hiệu quả đáng ngờ. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng mang nhiều dinh dưỡng phù hợp. Hôm nay, hãy cùng TA Galaxy tìm hiểu lợi ích của dưa hấu đối với người tập gym để xem loại quả này có thật sự phù hợp cho gymer không nhé!
Mục Lục
Tìm hiểu về dưa hấu
Dưa hấu không chỉ được biết đến với khả năng cung cấp nước và làm mát cơ thể hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với lượng calo thấp, dưa hấu là nguồn vitamin A và C phong phú, giúp nâng cao thị lực và duy trì làn da trẻ trung. Đặc biệt, loại trái cây này là lựa chọn lý tưởng với lợi ích của dưa hấu đối với người tập gym hoặc yoga, nhờ vào khả năng giảm đau cơ và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe sau khi tập luyện.
4 công dụng tuyệt vời của dưa hấu với gymer
Những công dụng dưới đây không chỉ được áp dụng với gymer mà còn tốt cho tất cả mọi người. Nhưng gymer là những người tập luyện nhiều lại càng cần bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng. Cùng xem qua nhé!
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Đối với những người thường xuyên tập gym hoặc tham gia các hoạt động thể thao, sự giàu kali và nước trong dưa hấu đóng vai trò quan trọng trong việc khôi phục cân bằng chất điện giải và nước đã mất trong quá trình tập luyện. Việc duy trì mức kali đủ trong cơ thể không chỉ hỗ trợ quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp mà còn ngăn chặn chuột rút cơ xảy ra trong lúc tập luyện. Thiếu hụt kali có thể gây ảnh hưởng đến độ co dãn của cơ, dẫn đến tình trạng cơ mệt mỏi và yếu đuối.
Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và đặc biệt là beta-cryptoxanthin. Chất này không chỉ giúp bảo vệ khớp khỏi tình trạng viêm nhiễm mà còn hỗ trợ sự linh hoạt và khỏe mạnh của cơ bắp.
Giúp xương chắc khỏe
Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa lycopene, chính là yếu tố tạo nên màu đỏ đặc trưng của loại trái cây này. Lycopene không chỉ có vai trò ngăn chặn sự suy giảm trí tuệ trong bệnh Alzheimer, mà còn đóng góp vào việc giảm tốc độ giảm số lượng tế bào xương, từ đó hỗ trợ sự khỏe mạnh của hệ thống xương. Đối với những người thường xuyên tham gia hoạt động thể thao, xương khỏe mạnh mẽ sẽ giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.
Giúp giảm cảm giác đau
Vitamin C có trong dưa hấu đã được khoa học chứng minh có khả năng bảo vệ sụn và xương, đồng thời hỗ trợ quá trình sửa chữa gân và dây chằng, cũng như tăng tốc độ chữa lành vết thương.
Kali và magie, hai chất dinh dưỡng quan trọng có trong loại trái cây này, đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ và giảm đau. Đặc biệt, kali không chỉ hỗ trợ ngăn ngừa chuột rút cơ sau khi tập thể dục mà còn đóng góp vào quá trình chữa lành vết thương, giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau những hoạt động thể dục.
Chuyển chất dinh dưỡng đến cơ
Dưa hấu, với hàm lượng nước chiếm 92%, là sự lựa chọn tuyệt vời để giải khát, đặc biệt là sau khi tập gym khi bạn đang tìm kiếm lựa chọn ăn uống phù hợp. Loại trái cây này cung cấp một lượng lớn citrulline, một hợp chất có khả năng kích thích sản xuất acid nitric. Acid nitric giúp cải thiện quá trình vận chuyển máu và chất dinh dưỡng đến cơ, làm tăng cường sự phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
Ngoài ra, dưa hấu cũng là nguồn giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B5, kali và các chất chống oxy hóa. Những thành phần này không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn mang lại nhiều ưu điểm cho những người đang tập gym, giúp họ duy trì sức khỏe và năng suất tốt trong các buổi tập luyện.
Kết luận
Với những lợi ích của dưa hấu đối với người tập gym như vậy, hãy cùng TA Galaxy bổ sung dưa hấu vào thực đơn nhà bạn ngay hôm nay để có những buổi tập Gym hiệu quả đầy thú vị, dinh dưỡng nhé!