Yoga từ lâu đã rất quen thuộc, những hình ảnh tập luyện trên thảm đầy dẻo dai trở nên phổ biến với nhiều người. Bộ môn này thường được nhớ đến với hình ảnh các chị em tập luyện, nhưng bạn có biết, các bạn nhỏ cũng có thể tập bộ môn này một cách bổ ích. Trong bài viết ngày hôm nay, hãy để TA Galaxy hướng dẫn các tư thế yoga cho trẻ em nhé!

Trẻ em ở độ tuổi nào có thể tập Yoga

Nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ em từ 3-6 tuổi đã có thể học theo hướng dẫn các tư thế yoga cho trẻ em. Và giai đoạn 3 tuổi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Tại độ tuổi này, hoạt động của trẻ trở nên nhịp nhàng và khả năng kết hợp giữa chân và tay được cải thiện, tạo điều kiện cho việc thực hiện các động tác cơ bản trong yoga.

Ngoài ra, việc vận động chân tay không chỉ hỗ trợ việc liên kết các chức năng của não mà còn giúp kết nối giao tiếp giữa các dây thần kinh của não trái và não phải. Điều này mang lại lợi ích lớn cho sự phát triển toàn diện của bộ não, tăng cường khả năng giao tiếp và tương tác giữa các phần khác nhau của não bộ.

Những lợi ích của Yoga cho trẻ em

Hướng dẫn các tư thế yoga cho trẻ em tập luyện

Không dừng lại ở những lợi ích chung chung, hãy đi sâu tìm hiểu thêm những điều tuyệt vời Yoga mang lại cho các em nhé!

Ngăn chặn bệnh tật

Thực hiện yoga giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ mầm non. Đồng thời, đây là một bộ môn thể dục mang lại năng lượng tích cực cho cơ thể trẻ. Điều này giúp bảo vệ trẻ khỏi các vấn đề hô hấp và nhiều bệnh lý phổ biến cũng như các bệnh hiếm gặp khác. Ngoài ra, Yoga cũng tốt cho sức khoẻ trẻ vì không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn giúp bé ngủ ngon.

Giảm căng thẳng

Ngày nay, trẻ em thường phải đối mặt với áp lực lớn từ học tập, mối quan hệ bạn bè và các hoạt động ngoại khóa. Điều này dẫn đến tình trạng căng thẳng và lo lắng ở trẻ. Yoga cho trẻ mầm non không chỉ đơn giản là phương tiện giảm căng thẳng và áp lực, mà còn là một bộ môn giúp phát triển sức khỏe tinh thần và hình thành tư duy tích cực ở trẻ. Đây chính là lý do nhiều cha mẹ ưa chuộng việc cho con tập yoga từ khi còn nhỏ.

Rèn luyện sự bình tĩnh

Hỗ trợ trẻ duy trì trạng thái bình tĩnh và điềm đạm là một trong những ưu điểm của việc thực hiện bài tập yoga cho trẻ mầm non. Các bài tập này giúp trẻ thực hành thiền và hơi thở một cách đều đặn và khoa học, giúp họ khôi phục sự bình tĩnh sau những thời điểm căng thẳng ở trường hoặc khi trẻ đang trải qua những cảm xúc mạnh mẽ. Điều này có thể hỗ trợ trẻ điều chỉnh hành vi khi họ cảm thấy kích động hoặc quá hiếu động, góp phần tạo ra một tâm trạng trầm tĩnh và điềm đạm hơn.

Hướng dẫn các tư thế yoga cho trẻ em tập luyện

Hình thành lối sống thể thao lành mạnh

Việc duy trì lối sống lành mạnh cũng là một lợi ích quan trọng của tập yoga cho trẻ. Được đánh giá cao bởi các chuyên gia, yoga giúp xây dựng một lối sống tích cực và lành mạnh từ khi trẻ còn nhỏ. Trẻ thường phản ánh lối sống năng động, điều độ và chế độ dinh dưỡng lành mạnh thông qua sự tập trung cao độ và tinh thần thoải mái do các bài tập yoga thường xuyên mang lại.

3 tư thế Yoga cho trẻ dễ thực hiện

Với những lợi ích như vậy, không có gì phải cân nhắc việc cho các bé tập luyện phải không nào? Cùng điểm qua một vài tư thế Yoga dễ thực hiện cho các bé dưới đây nhé:

Tư thế chó cúi đầu

Tư thế cúi đầu trong bài tập Yoga là một trong những tư thế phổ biến khi nói đến việc giáo dục trẻ mầm non về yoga, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ bắp của trẻ. Đặc biệt, tư thế Yoga “chó cúi đầu” không chỉ giúp cải thiện sự lưu thông máu đến các chi của cơ thể mà còn hỗ trợ trong việc phát triển sức mạnh xương khớp ở trẻ.

Bài tập này không chỉ làm tăng tính linh hoạt mà còn là một bước chuẩn bị quan trọng để trẻ có thể thực hiện các bài tập yoga phức tạp hơn. Để thực hiện tư thế này, trẻ sẽ quỳ trên hai tay và hai chân, đầu gối mở ra bằng hông và ngón tay được xòe rộng. Bằng cách sử dụng lực của cánh tay, trẻ đẩy cơ thể lên cao, duỗi thẳng hai chân và di chuyển hai tay về phía trước, đồng thời lùi chân về sau nhằm kéo dài thân người.

Hướng dẫn các tư thế yoga cho trẻ em tập luyện

Tư thế cái cây

Với tư thế trái cây, trẻ sẽ trải qua sự phát triển đáng kể về nhận thức, cải thiện về ngoại hình và đạt được sự thư giãn tinh thần. Khi bắt đầu thực hiện bài tập yoga cho trẻ mầm non này, việc giữ cân bằng trong tư thế đứng một chân có thể đưa ra những thách thức cho trẻ.

Vì vậy, cha mẹ nên cho phép con đặt chân ở bất kỳ vị trí nào mà trẻ cảm thấy thoải mái nhất khi thực hiện tư thế này. Đồng thời, việc chấp tay với độ cao qua đầu có thể hỗ trợ trẻ giữ được sự ổn định khi đứng một chân, giảm khả năng gặp khó khăn trong quá trình tập luyện.

Bắt đầu thực hiện tư thế trái cây từ tư thế đứng, hai chân nằm sát nhau và hai tay dọc theo hai bên hông. Dồn trọng lượng cơ thể vào chân trái, chân phải tiến hành gập cong lên, với bàn chân phải được đặt ở phía trong của đùi trái. Nếu trẻ chưa quen, cha mẹ có thể cho con bắt đầu đặt chân phải ở những điểm thấp như vị trí mắt cá chân.

Lòng bàn tay của trẻ nằm úp vào nhau, đặt tay trước ngực ở tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, tiến hành mở rộng vòng tay qua vai, sau đó tách hai tay ra và đặt hai lòng bàn tay đối diện nhau.

Tư thế yoga cho trẻ dáng con mèo

Bài tập yoga “Tư thế con mèo” không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn là một phương pháp hiệu quả để thư giãn cơ lưng và cơ quan tiêu hóa cho trẻ mầm non. Tư thế này không chỉ tập trung vào khía cạnh vật lý mà còn giúp tạo ra sự cân bằng cảm xúc cho trẻ, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện của họ.

Hướng dẫn các tư thế yoga cho trẻ em tập luyện

Cách thực hiện bài tập này bao gồm việc chống hai chân và hai tay lên thảm tập, sau đó thở ra và cong cột sống lên phía trên. Trong quá trình thực hiện, quan trọng là giữ tay, cánh tay, khủy tay, đầu gối và hông ở đúng vị trí. Sau khi hít sâu vào, trở về tư thế ban đầu.

Kết luận

Tập luyện thể dục thể thao chưa bao giờ là vô ích, Yoga lại là bộ môn cực kỳ nhẹ nhàng và thư thái, rất phù hợp cho các bé con tập luyện. Hãy cùng TA Galaxy tập cho các bé một thói quen tập luyện tốt, đến với Câu lạc bộ để được tư vấn và hướng dẫn các tư thế yoga cho trẻ em kỹ hơn nhé!

Có thể bạn quan tâm

Võ tự vệ cho trẻ em

Nhảy Zumba cho trẻ em

Yoga định tuyến là gì?