Cà phê đen bao nhiêu calo – thắc mắc được nhiều người quan tâm đặc biệt là những tín đồ yêu cà phê khi nhận xét đến sức khỏe bản thân. Vậy bạn đã biết loại thức uống này chứa bao nhiêu calo chưa? Để TA Galaxy giúp bạn giải đáp câu hỏi trên qua bài viết dưới đây nhé!

Cà phê đen có tác dụng gì?

Cà phê đen có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe và tỉnh táo của bạn:

• Tăng cường tinh thần và tỉnh táo: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh trung ương, giúp tăng cường tình trạng táo và tăng cường khả năng tập trung và tập trung.
• Giảm cảm giác mệt mỏi: Caffeine trong cà phê có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường tỉnh táo, giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.
• Cải thiện tâm trạng: Caffeine cũng có thể tăng cường sản xuất serotonin và dopamine trong não, những chất hợp chất liên quan đến cảm giác hạnh phúc và tăng cường tâm trạng.
• Tăng cường hiệu suất thể chất: Nó có thể giúp cải thiện hiệu suất thể chất bằng cách tăng cường khả năng sẵn sàng và giảm đau.
• Chứa các chất chống oxy hóa: Cà phê đen chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol, có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương cơ bản và giảm nguy cơ bệnh tật.
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng cà phê đen có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, tiểu đường loại 2 và một số bệnh tim mạch.

Cà phê đen có tác dụng gì

Tuy cà phê đen có nhiều tác dụng như vậy nhưng cà phê đen bao nhiêu calo, có gây tăng cân không? Cùng theo dõi phần tiếp theo nhé!

Cà phê đen bao nhiêu calo? 

Đối với câu hỏi cà phê đen bao nhiêu calo thì sẽ chia thành 2 loại. Thứ tư, cà phê đen không có đường, không có sữa hoặc các thành phần bổ sung vào thì thường là một loại lựa chọn ít calo và ít chất béo. Một ly cà phê đen nhỏ, khoảng 8 fl oz (240ml), thường chứa khoảng 2 calo. Điều này có nghĩa là nếu bạn thích cà phê đen mà không thêm gì vào, bạn không cần phải lo lắng về lượng calo mà đồ uống này cung cấp.

Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu thêm các thành phần như đường, sữa, hoặc các loại siro gia vị khác vào cà phê, lượng calo có thể tăng lên đáng kể. Ví dụ, một ly cà phê latte, thường được làm với sữa và một ít đường, có thể chứa từ 100 đến 200 calo, phụ thuộc vào lượng sữa và đường được sử dụng.

Cà phê đen có bao nhiêu calo

Do đó, nếu bạn muốn giữ lượng calo thấp trong cà phê của mình, bạn có thể muốn cân nhắc các loại kem như cà phê đen không đường hoặc thêm chỉ một chút sữa không béo. Điều này giúp bạn tận dụng được hương vị của cà phê mà không tăng lượng calo một cách đáng kể.

Nên sử dụng cà phê đen lúc nào để giảm cân

Uống cà phê đen có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhưng hiệu quả của nó phụ thuộc vào cách bạn sử dụng và thời điểm uống. Cà phê đen có thể tăng cường năng lượng và giảm cảm giác ăn chủ đề, nhưng cũng có thể gây tác dụng phụ nếu được tiêu thụ quá trình. Ngoài ra đã biết cà phê đen bao nhiêu calo thì cũng cần lưu ý đến cách sử dụng cà phê đen thì mới giảm cân hiệu quả.

Uống cà phê vào buổi sáng

Uống cà phê đen vào buổi sáng có thể giúp tăng cường sức mạnh và năng lượng của tỉnh. Điều này có thể làm giảm giác giác tư tưởng ăn và tăng cường sức cháy năng lượng của cơ thể trong suốt buổi sáng.

Nên uống cà phê đen lúc nào

Uống trước khi tập luyện

Nếu bạn thường tập luyện vào buổi sáng, hãy uống một quả cà phê đen trước khi tập có thể giúp tăng cường năng lượng và sẵn sàng cho hoạt động thể lực. Việc này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình luyện tập . Tránh uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Cà phê có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, điều này có thể làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân.

Uống cà phê bằng cách chọn bộ lọc

Tránh thêm đường hoặc các loại sữa có đường vào cà phê của bạn. Để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê đen trong công việc giảm cân, bạn nên uống cà phê không đường và không sữa. Để tránh các hoạt động phụ của cà phê như lo lắng, hãy chạy tay và nhịp tim nhanh, hãy điều chỉnh lượng cà phê sao cho phù hợp với cơ thể bạn. Mỗi người có độ nhạy cảm khác nhau với cafein.

Kết quả hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh

Cà phê đen chỉ là một thành phần của hiệu quả giảm cân ở chế độ. Bạn cần kết hợp nó với thực đơn ăn bán lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.

Cà phê đen

Kết luận

Qua bài viết trên bạn đã có câu trả lời cho mình đối với câu hỏi “ cà phê đen bao nhiêu calo ” chưa. Hy vọng những thông tin bổ sung hữu ích trên sẽ giúp bạn thiết lập chế độ ăn uống phù hợp với bản thân. Cùng TA Galaxy sống khỏe mỗi ngày nhé!

Bạn có thể quan tâm

Bí mật ẩn lượng calo: Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không?

Một ly nước cam bao nhiêu calo? Cách bạn uống nước cam hiệu quả