Tập Gym là một lựa chọn được nhiều người yêu thích, không chỉ giúp body thon gọn đúng chuẩn mà còn tăng sức khoẻ và thậm chí hạn chế bệnh lý. Nhưng nếu bệnh lý bạn đang mắc phải là bệnh trĩ có nên tập gym hay không? Cùng TA Galaxy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Bệnh trĩ là gì?

Bệnh trĩ là một bệnh lý phổ biến liên quan đến hệ tiêu hóa, xuất phát khi các mạch máu trong niêm mạc hậu môn hoặc đại tràng bị phình to, tạo nên những đám cụm mô cơ thừa. Triệu chứng của bệnh trĩ thường bao gồm đau đớn, khó chịu, ngứa ngáy, và thậm chí có thể xuất hiện tình trạng đại tiện có máu. Nguyên nhân của bệnh này rất đa dạng, có thể do thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc đặc tính đặc biệt của công việc mà đòi hỏi phải ngồi lâu trong thời gian dài. Mọi người thường thắc mắc bệnh trĩ có nên tập gym hay không, điều này được chia thành nhiều trường hợp.

Khuyến cáo về tập Gym khi mắc bệnh trĩ

Tháo gỡ thắc mắc bị bệnh trĩ có nên tập gym hay không

Mặc dù bác sĩ khuyến khích những người mắc bệnh trĩ nên duy trì lịch trình tập luyện thường xuyên để cải thiện tình trạng sức khỏe, nhưng không phải tất cả các bài tập đều phù hợp, đặc biệt là các hoạt động tập gym. Khi quyết định thực hiện các bài tập gym, quan trọng nhất là phải đánh giá tình trạng sức khỏe của bản thân để xây dựng một kế hoạch tập luyện phù hợp. 

Ngoài ra, việc thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào cũng là quan trọng. Nếu thực hiện đúng cách, việc tập gym không chỉ không gây hại mà còn có thể cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa sự ứ huyết ở tĩnh mạch và giảm thiểu kích thước búi trĩ.

Tác động của Gym với bệnh trĩ

Vậy nếu mắc bệnh trĩ mà vẫn muốn tập gym, đây sẽ là những tác động tích cực đến bạn. Tuy nhiên khi bị bệnh trĩ có nên tập gym hay không còn tùy thuộc vào tình trạng, vẫn có những tác động xấu khi tập có thể khiến bệnh tình tệ hơn.

Tăng cường lưu thông máu

Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự lưu thông máu đến các tĩnh mạch, ngăn chặn sự cụm máu tại vùng hậu môn. Điều này có thể dẫn đến việc giảm kích thước của búi trĩ và cải thiện tình trạng sa trĩ.

Tháo gỡ thắc mắc bị bệnh trĩ có nên tập gym hay không

Giảm áp lực lên hậu môn

Việc thực hiện đúng kỹ thuật tập luyện gym có thể tăng cường hoạt động nhu động ruột, hỗ trợ việc di chuyển phân khỏi hậu môn một cách dễ dàng hơn. Kết quả là, tình trạng táo bón giảm đáng kể, làm giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh trĩ.

Thư giãn cơ ở hậu môn

Tập luyện gym giúp củng cố cơ vùng hậu môn, giúp các cơ trở nên mạnh mẽ hơn và thư giãn, từ đó ngăn chặn các vấn đề như trĩ ngoại và tắc mạch.

Lưu ý cho người bệnh trĩ khi tập Gym

Để có thể tập gym hiệu quả không ảnh hưởng tới bệnh hoặc thậm chí có thể thuyên giảm, người tập cần lưu ý những nội dung dưới đây.

Lựa chọn cường độ phù hợp

Mức độ tập luyện ở đây đồng thời bao gồm cả cường độ và thời gian của bài tập. Đề xuất tìm đến các phòng tập chuyên nghiệp với sự hỗ trợ của hướng dẫn viên có kinh nghiệm để giúp bạn xây dựng một lịch trình tập luyện phù hợp. Việc tập luyện vượt quá khả năng cá nhân không chỉ gây mất năng lượng mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

Tháo gỡ thắc mắc bị bệnh trĩ có nên tập gym hay không

Rút ngắn thời gian nghỉ

Mặc dù có những bài tập có thể gây cảm giác mệt mỏi, nhưng chuyên gia không khuyến khích việc nghỉ quá lâu. Việc giảm ngắn thời gian nghỉ giúp hệ thống tim mạch tăng cường khả năng chịu đựng, kích thích sự lưu thông máu khắp cơ thể và giảm thiểu sự ứ đọng máu ở vùng hậu môn.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đối với những người mắc bệnh trĩ, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, quy trình này bao gồm việc uống nước 10 phút trước khi tập luyện, bổ sung trái cây trong thời gian nghỉ, và tái tạo khoáng chất sau khi hoàn thành buổi tập.

Hạn chế bài tập giãn cơ

Nếu tình trạng bệnh chỉ ở mức nhẹ, bạn cũng không nên thực hiện các bài tập căng cơ cho vùng lưng và bụng. Hành động này có thể tạo áp lực xuống phần thân dưới, gây sưng búi trĩ và tăng cảm giác căng trên khu vực đó. Việc thực hiện các bài tập ở tư thế ngồi xổm cũng không được khuyến khích đối với những người mắc bệnh trĩ.

Tháo gỡ thắc mắc bị bệnh trĩ có nên tập gym hay không

Kết luận

Với những thông tin ở trên, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bệnh trĩ có nên tập gym hay không. Tuy nhiên, để chắc chắn bạn nên nhờ sự tư vấn và hướng dẫn của người có chuyên môn, đến với TA Galaxy Fitness & Yoga Center để có lộ trình tập luyện phù hợp nhé!

Có thể bạn quan tâm

Nên tập gym lúc nào là hiệu quả nhất

Phòng gym quận Ngũ Hành Sơn

Yoga trị liệu bệnh lý