Skip to content

TA Galaxy Fitness & Yoga Center

Bắp có bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng của bắp

    Bắp có bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng của bắp

    Bắp là một loại ngũ cốc phổ biến và có giá trị dinh dưỡng cao. Nó được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số thông tin về bắp có bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng của bắp:

    Bắp có bao nhiêu calo

    Bắp là một nguồn tuyệt vời của năng lượng từ carbohydrate. Một cốc bắp nấu chín (khoảng 166 gram) chứa khoảng 143-165 calo. Tuy nhiên, bắp có bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và các thành phần thêm vào món ăn.

    Giá trị dinh dưỡng của bắp

    Bắp có bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng của bắp

    Carbohydrate: Bắp là một nguồn giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Carbohydrate cung cấp chất đường cho não bộ và các hoạt động hàng ngày. Một cốc bắp nấu chín chứa khoảng 30-35 gram carbohydrate.

    Chất xơ: Bắp là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, có thể giúp duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh trực tràng. Một cốc bắp nấu chín chứa khoảng 2-3 gram chất xơ.

    Protein: Bắp cũng cung cấp một lượng nhỏ protein. Một cốc bắp nấu chín chứa khoảng 4-5 gram protein. Protein là một thành phần cần thiết để xây dựng và sửa chữa mô cơ bắp, tạo thành các enzym và hormone quan trọng.

    Vitamin và khoáng chất: Bắp chứa các vitamin như vitamin B1 (thiamin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6 và vitamin E. Ngoài ra, nó cũng là một nguồn khoáng chất quan trọng bao gồm sắt, magiê, kẽm và mangan.

    Chất chống oxy hóa: Bắp cung cấp các chất chống oxy hóa như polyphenol và carotenoid. Chúng có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do và tác động tiêu cực của môi trường.

    Các món ăn ngon miệng cùng bắp

    Bắp là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Dưới đây là một số cách để tận dụng giá trị dinh dưỡng của bắp:

    Bắp hấp: Hấp bắp là một cách chế biến đơn giản và giữ được giá trị dinh dưỡng tốt nhất của bắp. Bạn có thể thưởng thức bắp hấp tươi ngon một mình hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như rau, thịt, hoặc hải sản.

    Bắp nướng: Bắp nướng là một lựa chọn ngon miệng và lành mạnh. Bạn có thể nướng bắp trên lò nướng hoặc vỉ than nóng cho đến khi bắp chín và có vẻ bên ngoài hấp dẫn. Thêm gia vị như muối, hành tỏi, hoặc gia vị tổng hợp để tăng thêm hương vị.

    Bắp xào: Xào bắp với rau củ hoặc thịt là một cách tuyệt vời để thưởng thức bắp. Thêm một chút dầu ăn và các gia vị yêu thích để tạo hương vị độc đáo cho món ăn này.

    Bắp nấu canh: Bắp là một thành phần tuyệt vời trong các món canh. Bạn có thể chế biến bắp với các nguyên liệu khác như gà, hải sản, hoặc rau củ để tạo ra một canh dinh dưỡng và ngon miệng.

    Bắp rang bơ: Rang bắp với bơ là một cách khác để thưởng thức bắp. Hạt bắp được rang chín với bơ và thêm gia vị như muối, tiêu, hoặc gia vị tổng hợp để tạo ra một món ăn nhẹ nhàng và thơm ngon.

    Kết luận

    Bắp không chỉ là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với lượng calo vừa phải, chất xơ, vitamin và khoáng chất, bắp là một nguyên liệu thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn lành mạnh và đa dạng. Hãy thêm bắp vào thực đơn hàng ngày của bạn để tận hưởng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

    Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết được bắp có bao nhiêu calo, đồng thời tiếp thu thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng có ích để bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình.

    CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: