Skip to content

TA Galaxy Fitness & Yoga Center

Muốn giảm cân nhưng thích ăn bánh, lựa chọn bánh sữa chua bao nhiêu calo là được?

    5/5 - (1 vote)

    Bánh sữa chua là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích, ngay cả những người tập luyện thể dục thể thao cũng khó cưỡng lại sức hấp dẫn này. Tuy nhiên nếu bạn đắn đo về mức độ dinh dưỡng gây béo của món ăn này, hãy cùng TA Galaxy Fitness & Yoga Center tìm hiểu thêm về bánh sữa chua bao nhiêu calo, và hướng dẫn ăn vặt sao cho không tăng cân trong bài viết này nhé!

    Bánh sữa chua là gì?

    Bánh sữa chua là một loại bánh xuất phát từ Đài Loan, nổi tiếng với sự sáng tạo và khả năng kết hợp các nguyên liệu thành các món ăn vừa quen thuộc vừa độc đáo. Món bánh này nổi lên khoảng độ vài năm trở lại đây, trở nên phổ biến tại thị trường Việt Nam bởi lớp kem chua bên trong bánh mềm mịn, sánh đặc hấp dẫn.

    Đặc trưng của món bánh này là lớp vỏ ngoài mềm mịn thơm ngon, kết hợp với phần nhân bên trong tan chảy và hương vị chua chua đặc trưng. Không chỉ trẻ em, hương vị của nó cũng được người lớn yêu thích.

    Muốn giảm cân nhưng thích ăn bánh, lựa chọn bánh sữa chua bao nhiêu calo là được?

    Bánh sữa chua bao nhiêu calo?

    Dù là bánh của hãng nào thì cũng có một công thức cơ bản để theo đuổi, tuỳ vào hương vị mong muốn riêng mà có một số điều chỉnh. Vì vậy thông tin dinh dưỡng của 1 chiếc bánh sữa chua nói chung sẽ như sau:

    – Năng lượng: 61 calo

    – Protein: 3.3 g

    – Carbohydrate: 3.6 g

    – Chất xơ: 700 mg

    – Canxi: 120 mg

    – Sắt: 100 mcg

    – Nước: 88.5 g

    – Chất béo: 3.7 g

    – Phốt pho: 95 mg

    – Carotin: 11 mcg

    – Vitamin C: 700 mcg

    – Vitamin PP: 100 mg

    – Vitamin A: 25 mcg

    – Vitamin B2: 200 mcg

    Muốn giảm cân nhưng thích ăn bánh, lựa chọn bánh sữa chua bao nhiêu calo là được?

    Theo công thức đó, mỗi chiếc sữa chua sẽ có từ 50-60 calo, như ví dụ trên được tính ra là 61 calo. Mặc dù mỗi chiếc bánh sữa chua chỉ cung cấp khoảng 61 calo, lượng này thấp nhưng bánh sữa chua lại giàu các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, nhiều người phải thật sự cân nhắc về việc ăn bánh sữa chua có gây tăng cân không.

    Cách ăn vặt món bánh sữa chua không lo béo

    Bên cạnh việc quan tâm đến số calo trong bánh sữa chua, cách bạn tiêu thụ món bánh này cũng ảnh hưởng tới việc tăng giảm cân. Có nhiều yếu tố cần lưu ý như:

    Chọn thời điểm ăn hợp lý 

    Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức bánh sữa chua, hãy điều chỉnh thời gian tiêu thụ sao cho năng lượng nạp vào cung cấp đủ cho hoạt động của cơ thể. Hãy ăn bánh sữa chua vào buổi sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày, tránh tiêu thụ vào buổi tối để tránh tích trữ chất béo dư thừa.

    Sử dụng lượng vừa đủ

    Nếu bạn đã tiêu thụ nhiều calo trong bữa ăn trước đó, ví dụ như hơn 667 calo, hãy xem xét liệu cần thêm bánh sữa chua hay không. Việc tiêu thụ quá nhiều calo có thể dẫn đến tích trữ thừa và tăng cân nhanh chóng. Trước khi ăn, hãy tính toán lượng calo và xem xét việc giảm lượng thức ăn khác trong ngày để duy trì kiểm soát cân nặng.

    Kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ

    Để giảm thiểu lượng calo tiêu thụ, hãy kết hợp bánh sữa chua với các loại trái cây, rau củ để làm cho bữa ăn thêm đa dạng dinh dưỡng mà vẫn không lo tăng cân. Các bữa ăn trong ngày cũng nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, giúp no lâu và giảm mỡ tiêu thụ.

    Luyện tập thể dục thể thao

    Muốn giảm cân nhưng thích ăn bánh, lựa chọn bánh sữa chua bao nhiêu calo là được?

    Duy trì một chế độ ăn uống kết hợp với việc tập thể dục đều đặn giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy năng lượng và tiêu hao calo mà không cần lo lắng về tăng cân. Bạn có thể ăn một cái bánh sữa chua 60 calo và tập luyện đốt cháy lượng calo đó nhanh chóng. Luyện tập tại TA Galaxy sẽ là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn không cần lo lắng về lượng calo nạp vào.

    Tổng kết

    Trên đây là những thông tin về bánh sữa chua bao nhiêu calo, hy vọng bài viết đã giúp bạn an tâm hơn khi ăn bánh và có thêm động lực tập luyện. Đến với TA Galaxy Fitness & Yoga Center để được cung cấp một chế độ ăn uống lành mạnh, hiệu quả nhé!

    Có thể bạn quan tâm

    Bí đao bao nhiêu calo

    1kg bằng bao nhiêu calo

    Bún chả bao nhiêu calo