Yoga đã được biết đến là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và trạng thái tinh thần. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy rằng yoga có thể có lợi cho phụ nữ muốn tăng khả năng mang thai. Trong bài viết này, cùng TA Galaxy tìm hiểu về 6 tư thế yoga đặc biệt mà có thể giúp tăng cường khả năng mang thai.
Mục Lục
Tư thế Baddha Konasana (Tư thế cúng bình)
Tư thế Baddha Konasana, hay tư thế cúng bình, giúp mở rộng cơ xương chậu và tăng cường lưu thông máu trong vùng chậu. Điều này có thể giúp tăng cường sự thụ tinh và cải thiện khả năng mang thai. Hãy ngồi thẳng, kết hợp bàn chân lại và đặt chân gần vùng chậu. Dùng tay nắm chân và cố gắng kéo chân gần hơn về phía cơ xương chậu.
6 Tư thế Yoga Giúp Tăng Khả Năng Mang Thai
Tư thế Viparita Karani (Tư thế nằm đảo ngược)
Tư thế Viparita Karani, hay tư thế nằm đảo ngược, giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng trong cơ thể. Điều này có thể cải thiện sự thụ tinh và tăng khả năng mang thai. Hãy nằm xuống sát tường, đặt chân lên tường và nâng mông lên cao. Giữ tư thế trong khoảng 10-15 phút để nhận được lợi ích tối đa.
6 Tư thế Yoga Giúp Tăng Khả Năng Mang Thai
Tư thế Balasana (Tư thế trẻ con)
Tư thế Balasana, hay tư thế trẻ con, giúp giảm căng thẳng và tạo ra một tâm trạng thư giãn. Điều này có thể giúp cân bằng hormone và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh. Hãy ngồi chân gối, hạ thấp người xuống và duỗi tay ra phía trước. Thả lỏng cơ thể và thở sâu để tận hưởng tư thế này.
6 Tư thế Yoga Giúp Tăng Khả Năng Mang Thai
Tư thế Bhujangasana (Tư thế rắn)
Tư thế Bhujangasana, hay tư thế rắn, giúp mở rộng cơ ngực và tăng cường lưu thông máu trong vùng chậu. Điều này có thể cải thiện khả năng thụ tinh và mang thai. Nằm sấp xuống, đặt lòng bàn tay bên dưới vai và nâng thân lên, duỗi cánh tay và lưng ngược lại. Giữ tư thế trong vài giây rồi thả lỏng.
6 Tư thế Yoga Giúp Tăng Khả Năng Mang Thai
Tư thế Setu Bandhasana (Tư thế cầu)
Tư thế Setu Bandhasana, hay tư thế cầu, là một tư thế yoga mà có thể giúp mở rộng cơ xương chậu và tăng cường lưu thông máu trong vùng chậu. Tư thế này còn được gọi là tư thế cầu vì khi thực hiện, cơ thể trông giống như một chiếc cầu cong. Đây là một tư thế đơn giản và dễ thực hiện, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người tập luyện có kinh nghiệm.
6 Tư thế Yoga Giúp Tăng Khả Năng Mang Thai
Lợi ích của yoga đối với tăng khả năng mang
Ngoài những tư thế yoga đặc biệt như đã đề cập ở trên, yoga còn mang lại nhiều lợi ích khác đối với phụ nữ muốn tăng khả năng mang thai. Dưới đây là một số lợi ích chính:
Giảm căng thẳng: Yoga giúp giảm căng thẳng và loại bỏ áp lực trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh.
Cải thiện lưu thông máu: Các tư thế yoga kích thích lưu thông máu trong vùng chậu và cơ xương chậu, tăng cường khả năng thụ tinh.
6 Tư thế Yoga Giúp Tăng Khả Năng Mang Thai
Cân bằng hormone: Yoga giúp cân bằng hormone trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh và mang thai.
Tăng cường sức khỏe tổng thể: Yoga cung cấp lợi ích về sức khỏe tổng thể, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sự linh hoạt và tăng cường hệ miễn dịch.
Tăng cường tinh thần: Yoga giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh và mang thai.
Kết luận
Yoga có thể là một phương pháp hữu ích để tăng cường khả năng mang thai. Bằng cách thực hiện các tư thế yoga đặc biệt và tận hưởng lợi ích của nó đối với cơ thể và tinh thần, phụ nữ có thể tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh và mang thai. Hãy tham gia tập luyện cùng huấn luyện viên tại TA Galaxy để đạt được hiệu qủa và hạn chế những chấn chương không mong muốn.
Có thể bạn quan tâm
