5 loại nước ép giảm cân thần thánh “hót hòn họt” cho mùa hè

Bạn đang tìm kiếm cách giảm béo nhanh chóng và lấy lại vóc dáng thon gọn của mình? Hãy thử sử dụng nước ép trái cây! Đây là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả nhất hiện nay, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ không chỉ giảm cân mà còn cải thiện được làn da của mình. Hãy cùng TA Galaxy khám phá 5 loại nước ép giảm cân thần thánh qua bài viết dưới đây nhé!

Nước ép là gì

Nước ép là một loại thức uống được sản xuất bằng cách lấy nước hoặc nước ép từ các loại trái cây, rau quả hoặc thực vật khác. Thông thường, quá trình ép được thực hiện bằng máy ép hoặc bằng tay để tách nước hoặc nước ép từ phần thịt hoặc lá của thực vật.

Nước ép có thể được uống đơn thuần hoặc được sử dụng để làm các loại thức uống khác như smoothie, sinh tố, cocktail hoặc nước ép trái cây giảm cân. Nước ép thường được xem là một phương tiện tốt để cung cấp dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Lợi ích không ngờ từ nước ép

Nước ép không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một vài lợi ích không ngờ mà bạn có thể nhận được từ nước ép:

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch: Nước ép chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tật.
• Giúp giảm cân: Nước ép có thể giúp giảm cân bằng cách giảm thiểu lượng calo và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
• Cải thiện tiêu hóa: Các loại trái cây như táo, xoài, dưa hấu,.. có chứa chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Tăng cường năng lượng: Nước ép cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn duy trì tinh thần tỉnh táo và năng lực làm việc trong ngày.
• Giúp tăng cường chức năng não bộ: Một số loại trái cây như quả việt quất, dâu tây có chứa các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng não bộ.

Vì vậy, việc uống nước ép đều đặn không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Top 5 loại nước ép giảm cân thần thánh và cách chế biến chúng

Dưới đây là danh sách 5 loại nước ép giảm cân thần thánh mà bạn nên thử:

1. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là nguồn cung cấp nước tuyệt vời, giúp loại bỏ độc tố và làm giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột
• 1/2 quả chanh
• 1 muỗng đường
• 1 muỗng muối
• 500ml nước lọc
• Đá viên (tùy chọn)

Cách làm:

1. Lột vỏ dưa chuột và rửa sạch bằng nước.
2. Cắt dưa chuột thành từng miếng nhỏ để cho vào máy ép hoặc xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
3. Bỏ chanh vào trộn chung với dưa chuột đã ép hoặc xay.
4. Cho đường, muối và nước vào ly trộn đều.
5. Đổ nước ép dưa chuột vào ly đựng và thêm đá viên (tùy chọn).
6. Khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn có thể thêm các loại rau, lá hoặc trái cây khác như cà rốt, táo, bạch quả vào để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.

2. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất xơ và vitamin A, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 4-5 củ cà rốt tươi
• 1 quả cam
• 1 củ gừng nhỏ
• 1/2 tách nước dừa tươi (tùy chọn)

Cách làm:

1. Rửa sạch cà rốt và bỏ đi đầu và đuôi của củ cà rốt. Nếu cà rốt còn có vỏ, bạn có thể lột vỏ hoặc giặt sạch vỏ để tránh vi khuẩn và bụi bẩn.
2. Lột vỏ cam và bỏ hạt cam ra. Bạn cũng có thể giữ lại một số lát cam để trang trí khi phục vụ.
3. Lột vỏ gừng và cắt thành miếng nhỏ.
4. Cho cà rốt, cam và gừng vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để ép nước. Nếu muốn nước ép cà rốt thêm thơm ngon, bạn có thể thêm nước dừa tươi vào trước khi ép.
5. Khi nước ép đã ép xong, bạn có thể thêm đá hoặc đá viên vào để giữ lạnh. Nước ép cà rốt tươi có thể uống ngay hoặc lưu trữ trong tủ lạnh trong vòng 1-2 ngày.

Lưu ý: Nếu bạn không có máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây, bạn có thể dùng máy xay thịt để xay nhuyễn cà rốt và gừng rồi lọc qua lớp vải sạch để lấy nước ép.

3. Nước ép chanh và ớt

Sự kết hợp này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nguyên liệu:

• 2 quả chanh
• 1 quả ớt đỏ
• 1-2 muỗng đường hoặc mật ong
• Nước lọc
• Đá

Cách làm:

1. Rửa sạch chanh và ớt, sau đó cắt ra từng miếng nhỏ.
2. Cho chanh và ớt vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây.
3. Thêm đường hoặc mật ong vào nước ép, khuấy đều.
4. Đổ nước ép vào ly đã chuẩn bị đá và thưởng thức ngay.

Lưu ý: Bạn có thể điều chỉnh lượng đường hoặc mật ong để phù hợp với khẩu vị của mình. Nếu thích cay, bạn có thể thêm ớt hoặc tăng lượng ớt trong công thức.

4. Nước ép táo và đào

Táo và đào là nguồn cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 2 táo
• 2 quả đào
• 1/2 cốc nước lọc
• Đá viên (tùy chọn)

Cách làm:

1. Gọt vỏ táo và đào, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
2. Cho táo và đào vào máy xay hoặc máy ép.
3. Thêm 1/2 cốc nước lọc vào máy xay hoặc máy ép để giúp cho nước ép được nhẹ và mượt hơn.
4. Xay hoặc ép trái cây cho đến khi hết.
5. Đổ nước ép vào cốc và thêm đá viên (nếu muốn).

5. Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp giảm cân và duy trì sức khỏe toàn diện.

Nguyên liệu:

• 1/2 củ cải bó xôi
• 1 trái táo
• 1/2 quả chanh
• 1/2 cốc nước lọc
• Đá

Cách làm:

1. Rửa sạch cải bó xôi, bỏ đi phần cuống và xẻ nhỏ.
2. Tách lõi và cắt táo thành miếng nhỏ.
3. Ép chanh để lấy nước.
4. Cho cải bó xôi, táo, nước chanh và nước lọc vào máy xay sinh tố, xay đều đến khi hỗn hợp mịn.
5. Lấy ly, cho đá vào và rót nước ép vào ly.
6. Thưởng thức nước ép cải bó xôi ngay khi còn lạnh.

Một số lưu ý khi làm nước ép giảm cân tại nhà

Làm nước ép giảm cân tại nhà là một cách tuyệt vời giúp bạn tiết kiệm thời gian và giúp cho cơ thể được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Tuy nhiên, có một lưu ý quan trọng khi làm nước ép tại nhà mà bạn cần biết để đảm bảo an toàn và chất lượng.

• Lựa chọn trái cây tươi ngon: Để có được nước ép ngon nhất, bạn cần lựa chọn trái cây tươi ngon và không có dấu hiệu hư hỏng hay chín quá mức. Nếu có thể, nên chọn trái cây hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu.
• Rửa sạch trái cây: Trước khi ép, bạn cần rửa sạch trái cây để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các tạp chất trên bề mặt. Sử dụng nước lạnh và bàn chải để rửa sạch trái cây.
• Làm sạch máy ép: Trước khi sử dụng máy ép, bạn cần làm sạch máy để đảm bảo rằng không có tạp chất hoặc vi khuẩn nào ở trong máy.
• Không ép quá nhiều: Không nên ép quá nhiều trái cây trong một lần ép để tránh làm hỏng máy ép và giảm hiệu suất ép.
• Uống ngay sau khi ép: Nước ép tươi thường nhanh chóng bị oxy hóa và mất đi một số chất dinh dưỡng nếu để lâu. Vì vậy, bạn nên uống ngay sau khi ép để tận hưởng tối đa các lợi ích của nước ép.
• Lưu trữ đúng cách: Nếu bạn muốn lưu trữ nước ép, hãy đổ nó vào các bình thủy tinh và để trong tủ lạnh trong vòng 24 giờ. Không nên lưu trữ nước ép quá lâu để tránh tình trạng oxy hóa.

Những lưu ý trên sẽ giúp bạn làm nước ép tươi ngon và an toàn cho sức khỏe.

Tổng kết

Chúng ta đã biết được rằng, nước ép không chỉ là một thức uống tuyệt vời để giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tối đa từ nước ép, chúng ta cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Đồng thời, đừng quên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để đạt được vóc dáng mơ ước. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một trung tâm tập luyện thì TA Galaxy sẽ là một địa chỉ mà bạn nên lưu tâm. Với hệ thống 5 chi nhánh phòng tập cùng hệ sinh thái các bộ môn đa dạng, TA Galaxy sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm tập luyện tuyệt vời và giúp bạn sở hữu một vóc dáng như mong muốn.

Bài viết tham khảo:

• Uống nước gạo lứt mỗi ngày có tốt không? Có nên uống nước gạo lứt khi đang giảm cân? 
• Uống nước rau má có phải là cách giảm cân hiệu quả?
• Nước lọc bao nhiêu calo? Cách uống nước lọc giúp bạn giảm cân hiệu quả

Ngọc Nhi.